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8 de jan. de 2024 · Food sources high in vitamin C — a key vitamin for your health — include citrus fruits, certain types of cherries and peppers, and fresh parsley. Vitamin C is a...
10 de abr. de 2023 · Learn about the best sources of vitamin C, an essential nutrient that helps your body form and maintain connective tissue and protects your cells from free radicals. Discover how to enjoy citrus fruits, cruciferous vegetables, potatoes, peppers, strawberries and more in your diet.
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- Camu-camu. Você provavelmente pensou na laranja ou no limão como a fruta que mais contém vitamina C correto? Mas o campeão entre as frutas que mais contém vitamina C é um que a grande maioria das pessoas provavelmente não conhece, o camu-camu.
- Acerola. A acerola fica logo atrás do camu-camu. Ela contém cerca de 1.800 mg de vitamina C em 100 g da fruta e também se tornou queridinha quando o assunto é vitamina C, já que contém muito mais dessa vitamina do que na laranja.
- Goiaba. A goiaba também é muito rica em vitamina C. Uma fruta (aproximadamente 55 g) contém 125 mg da vitamina, em 100 g temos 228 mg de vitamina C.
- Mamão. O mamão também entra na lista das frutas ricas em vitamina C. Uma porção de 270 g (uma unidade média) fornece 165 mg de vitamina C, o mesmo que 61 mg em 100g.
Os alimentos ricos em vitamina C, como morango, laranja e limão, ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo, porque contêm antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres e evitando a instalação de doenças. Veja lista dos 21 alimentos ricos em vitamina C e a quantidade recomendada.
24 de ago. de 2023 · Learn about the best dietary sources of vitamin C, a water-soluble essential vitamin that functions as an antioxidant and helps to protect cells. See the vitamin C content per 100 grams and per typical serving of 30 foods, from blackcurrants to watercress.
30 de nov. de 2023 · Learn which fruits and vegetables are high in vitamin C and how to include them in your diet. Find out why vitamin C is important for your health, how cooking affects it, and what happens if you have too little or too much of it.
16 de set. de 2022 · Em geral, todas as frutas e verduras apresentam alguma quantidade de vitamina C. Na tabela abaixo, podemos observar os principais alimentos ricos em vitamina C e a quantidade em cada 100 gramas de alimento.
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