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2 de jan. de 2019 · Aprenda como tomar whey protein para extrair o máximo de resultados na hipertrofia. Saiba qual é o melhor tipo de whey, o melhor horário, o que comer e quantas gramas tomar.
Uma recomendação comum é consumir entre 1,2g a 2,2g de proteína por quilogramas de peso corporal, dependendo do nível de atividade física. Para pessoas que praticam atividades físicas regularmente, a ingestão de 20g a 30g de whey protein por dose é perfeita, podendo ser distribuída em várias refeições ao longo do dia.
Há 1 dia · Leite desnatado convencional (250 ml) possui 81 kcal, 12 g de carboidratos e 8,5 g de proteína; Leite proteico (250ml) possui 120 kcal, 11,5 g de carboidratos e 17,5 g de proteína; Bebida láctea proteica (250ml) possui 160 kcal, 19 g de carboidratos e 15 g de proteína. No entanto, segundo a nutricionista, é muito fácil atingir a ...
O Whey Protein é um suplemento de proteína, que geralmente é recomendado para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer. Veja como tomar whey protein, para que serve e quais os principais tipos
- Praticidade e versatilidade. O consumo diário de Whey Protein é altamente conveniente devido à sua praticidade e versatilidade. Ele pode ser facilmente preparado como um shake, adicionado a receitas de alimentos saudáveis ou até mesmo consumido em barras proteicas.
- Melhora da saúde óssea. A saúde óssea é um aspecto essencial do bem-estar geral. O Whey Protein contém cálcio e outros nutrientes importantes para a saúde dos ossos.
- Aumento da síntese de proteínas. Durante o exercício, especialmente o treinamento de força, ocorrem danos e microlesões nas fibras musculares. A síntese de proteínas musculares é essencial para a reparação e o crescimento dessas fibras, resultando em um aumento da massa muscular.
- Melhora da composição corporal. Para aqueles que desejam melhorar sua composição corporal, ou seja, aumentar a proporção de massa muscular magra e reduzir a gordura corporal, o consumo diário de Whey Protein pode ser um aliado importante.
31 de out. de 2023 · O Whey Protein é, claramente, um dos suplementos mais populares entre os frequentadores de academia. O suplemento é obtido por meio da extração da proteína do soro do leite, e serve para fornecer aminoácidos aos músculos, e ajudar no crescimento e manutenção da massa magra.
Há 3 dias · Shake Proteico de Morango. Ingredientes: 1 scoop de whey protein sabor morango. 200ml de leite desnatado ou leite vegetal. 1 xícara de morangos frescos ou congelados. Gelo a gosto. Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea.
