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16 de fev. de 2018 · 17K. 1.2M views 5 years ago. More from Entertainment Tonight: / @entertainmenttonight The 31-year-old actor opens up to ET about the physical transformation needed to play Erik Killmonger in the...
- 8 min
- 1,3M
- Entertainment Tonight
- O Treino Peso-Pesado: “Selvagem”
- Use Estas Dicas No Seu Treino
- Dieta de 5 Ou 6 Refeições Diárias
- Use Estas Dicas Na Sua Dieta
- Hidratação para Repor Líquidos
“Selvagem”, foi a palavra que usou para definir o treino para a revista Men´s Health. Para trazer Erik Killmonger à vida no corpo de Michael B. Jordan, entretanto, o personal elaborou uma rotina de treino que, apesar de puxada (duas ou três vezes por dia), consistia basicamente nos exercícios tradicionais de hipertrofia, só que com muito, muito pes...
Como pode-se ver, não é preciso inventar muito para obter bons resultados. Os exercícios tradicionais são extramente eficazes para o ganho muscular. No caso de supino, barra, rosca, leg press, levantamento terra etc, recrutam vários músculos ao mesmo tempo, sendo ótimos para ativar o metabolismo e melhorar a postura e o equilíbrio muscular. Para nó...
Jordan fazia 5 ou 6 refeições por dia, com ênfase não apenas na proteína, mas também no carboidrato, para garantir energia. Cortar radicalmente os carboidratos é um equívoco quando o objetivo é hipertrofia. Para ganhar músculo, você precisa nutri-los com “combustível”. Invista nos carboidratos saudáveis. Inclua massas, pães integrais e batatas nas ...
A gente sabe que deve fazer uma refeição rica em proteína e carboidrato depois do treino — de 30 a 60 minutos é o consenso — para “alimentar” os músculos e maximizar o ganho muscular, aproveitando a chamada “janela metabólica”. Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades de 3 em 3 horas, em vez de atacar um pratão nas principais refeições, t...
Michael B. Jordan bebia quase 4 litros de água por dia durante o treinamento. “Dá para imaginar quantas vezes por dia você vai ao banheiro, inclusive no meio da noite, quando bebe tudo isso de água?”, desabafou o ator. Beber muita água é fundamental para todo mundo que treina, para se manter hidratado e repor os líquidos perdidos com o suor. Vale c...
19 de abr. de 2024 · Michael B. Jordan transformed his body via weight-training, cardio, and diet. The actor sported an athletic physique on TV’s Friday Night Lights in his early 20s, but he had to muscle-up considerably to play the boxer Donnie Creed in Creed (2015), gaining 24 lean pounds for the role.
3 de mar. de 2023 · GQ sat down with Calliet, who recently opened his books to new clients—not necessarily celebrities—about Jordan’s character in III, two-a-day workouts, and how he can get anyone in shape in ...
9 de mai. de 2024 · FACT CHECKED. Updated On: May 09, 2024. With his roles in movies like Creed and Black Panther, Michael B. Jordan has established himself as the owner of one of the best physiques in Hollywood. His combination of a ripped body, muscle mass, and athletic conditioning has millions of fans wondering exactly what he does to maintain such peak condition.
17 de out. de 2022 · Michael B. Jordan is near the top of the list of actors that have built a shredded physique to fit a role. On Monday, Jordan shared a physique update and announced the release date of the latest installment of the Creed franchise. On Instagram, Jordan shared two posters for his 18.7 million followers to see.
5 de abr. de 2023 · Michael B Jordan has one of the best physiques in Hollywood. We have seen his Greek God body in action movies such as Creed and Creed II, alongside Sylvester Stallone, and also Black Panther. He is an incredible actor and he really has an amazing body.
