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5 de out. de 2021 · Sempre que perceber a ansiedade chegando, pratique a técnica do 5-4-3-2-1! Se os sintomas persistirem e estiverem prejudicando sua qualidade de vida, procure um profissional especializado.
Essa técnica permite se distrair dos sintomas, trabalhando a concentração e o tempo presente. Na crise de pânico ou quando se está muito ansioso é comum que se dê muita atenção ao próprio corpo e aos sintomas presentes. Com esta técnica o foco muda do corpo para o ambiente e os sintomas tendem a diminuir.
30 de nov. de 2022 · Você é uma pessoa ansiosa ou está se sentindo mais ansioso ultimamente? Aqui vai uma super dica que pode facilitar a sua vida! Conheça a técnica da contagem regressiva 5, 4, 3, 2, 1, um exercício que diminui essa sensação que tanto nos prejudica.
21 de mar. de 2022 · Conheça a técnica “5, 4, 3, 2, 1”, na qual, sempre que estamos ansiosos, devemos fazer uma pausa e identificar: Cinco coisas que vemos. Quatro coisas nas quais conseguimos tocar. Três sons que conseguimos ouvir. Duas coisas que conseguimos cheirar. Uma coisa que conseguimos saborear.
- Activa.Pt
12 de jul. de 2022 · A técnica 5-4-3-2-1 usa os cinco sentidos para ancorar a consciência no momento presente e aliviar os sintomas típicos da crise de ansiedade.
1 de abr. de 2021 · Essa técnica se origina de um conceito chamado "grounding", ou, "conexão com o solo"/"aterramento" em português. São passos que consistem na reconexão com o presente com a intenção de tirar ...
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- Victor Degasperi
6 de fev. de 2023 · Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1. Cada dia traz novos desafios e é fácil ser pego em um ciclo interminável de pânico e preocupação com os perigos potenciais para nosso trabalho e nossos projetos.
