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1 de jun. de 2021 · GAP é uma aula coletiva que combina exercícios aeróbicos e de musculação focados nas áreas mais solicitadas pelos alunos. Saiba o que é, quais são os benefícios e como fazer o GAP na Academia Nadarte, que oferece expertise e saúde.
15 de set. de 2023 · GAP é uma aula coletiva que combina exercícios aeróbicos e musculação para aprimorar glúteos, abdômen e pernas. Saiba mais sobre o que é, como funciona, quais os benefícios e para quem é indicado o GAP na academia.
8 de set. de 2021 · O que significa GAP? Como já viu, a palavra GAP são, na verdade, siglas onde se incluem os três grupos de exercícios que trabalhará durante a aula toda: Glúteos. Abdominais. Pernas. Por isso, não pode dizer que não o avisámos do que ia fazer… Nesta aula, treinará a força destes três grupos musculares, todos num!
- Elevação do quadril. Deitada de barriga para cima e com os joelhos dobrados, levante o quadril, mantendo os pés e a cabeça bem apoiados no chão. Depois, regresse à posição inicial e volte a subir o quadril, repetindo por 20 vezes.
- Abdominal clássico. Este é o exercício mais conhecido para trabalhar o músculo abdominal e, de fato, é um dos melhores exercícios para tratar quase todas as regiões deste músculo.
- Elevação de pernas esticadas. Deite no chão de barriga para cima, com as pernas esticadas e coloque as mãos debaixo do osso do bumbum. Depois, mantendo as pernas esticadas, levante-as até formar um ângulo de 90º com o chão e volte a descer lentamente.
- Elevação lateral da perna. Continue deitada no chão, mas coloque-se em uma posição lateral com as pernas esticadas. Se preferir, pode colocar o cotovelo por baixo do corpo e levantar ligeiramente o tronco.
26 de abr. de 2021 · GAP é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas, uma aula que mistura cardio e fortalecimento. Saiba como fazer, quantas calorias queima e onde encontrar essa aula nas unidades Saúde e Vila Mariana, em São Paulo.
O treino de hoje é especial para quem quer uma combinação perfeita de glúteo, abdominal e pernas! Comece hoje mesmo, se desafie e sinta a diferença! Vem fazer parte do Time Xtreme em ️ http ...
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- XTREME21
Aula completa de Gap - Glúteo, abdômen e pernas - Carol Borba. Prepare-se para o lançamento do meu mais novo programa de treinos online, o Power Hiit!!! Cadastre-se na página: https ...
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- Carol Borba
