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25 de abr. de 2024 · Os lanches low carb podem ser pães, tortas e até pizzas, com ingredientes diversos como legumes e queijos. Confira receitas deliciosas!
- Cardápio
- Iogurte Com Goji Berry
- Torrada Integral Com Queijo Cottage
- Iogurte Grego Com Salada de Frutas
- Pipoca No Lanche Da Noite
- Castanhas Com Frutas Secas
- Lanche Da Noite Com Sementes
- Chocolate Amargo Com 70% de Cacau
- Banana Com Aveia
- Leite de Amêndoas
- Lanche Da Noite Com Torradas Integrais
O iogurte é uma excelente fonte de proteínas e tem boas quantidades de aminoácidos como o triptofano, que traz a sensação de bem estar. Enquanto isso, a Goji berryé uma boa fonte de carboidratos, tem alta concentração de vitaminas B e C e carotenoides, essenciais para o funcionamento do metabolismo energético. Consuma essa opção saudável no lanche ...
Essa opção leve tem boas fontes de fibras. O queijo cottage é um queijo muito magro, pobre em gorduras e rico em proteínas. Esse queijo pode ser usado sempre para preparos leves de lanches.
O iogurte grego é fonte de proteínas e triptofano, por isso garante a saciedade e o bem estar. O ideal é escolher as frutas que você gosta e aproveitar os benefícios delas. Prepare a medida de um copo pequeno com banana, maçã, laranja e mamão bem picadinhos e regue com iogurte grego.
Muita gente não sabe, mas a pipoca preparada de forma saudável pode ser um excelente lanche da noite ou do dia em uma dieta para perder peso. Isso porque ela é fonte de fibras e de amido resistente e garante a saciedade. Lembre-se de que você pode fazer a pipoca, no fogão ou no micro-ondas, sem o uso de óleo para tornar mais saudável. Veja como faz...
As castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas que são muito importantes para manutenção da saúde do coração. Enquanto isso, as frutas secas são ricas em carboidratos e fibras. Consuma um punhado na palma da mão, que será suficiente para saciar.
Você pode consumir puras ou adicionar por cima do iogurte ou por cima de alguma fruta. Sementes como as de abóbora, linhaça, girassol e chia são excelentes opções de lanche noturno. Além de uma excelente fonte de fibras, contêm ômega 3, 6 e 9, que melhoram a saúde cardiovascular, e vitamina E, importante antioxidante.
Consumir uma pequena quantidade de chocolate com 70% de cacau faz bem à saúde. O cacau é rico em antioxidantes e estimula a produção de serotonina. No entanto, não exagere, consuma aproximadamente 30g.
Essa combinação clássica e deliciosa possui boas fontes de carboidratos, fibras, vitaminas do complexo B, potássio e do aminoácido triptofano. A aveia possui uma fibra chamada betaglucana que reduz o colesterol. Faça a mistura de uma banana com uma colher de aveia e bom apetite!
O leite é uma ótima opção de lanche da noite porque tem boas proteínas, que dão saciedade, e seu índice glicêmico não é muito alto. Além disso, o leite diminui a ansiedade e reduz os picos de estresse, ajudando você a dormir melhor e relaxar.
O grão integral traz sensação de saciedade e evita picos de glicemia. Se não quiser comer puro por ser muito seco, adicione ricota ou cottage. Tome com um chá de camomila a fim de ter um sono super tranquilo!
- Feminino
- Nutricionista
Além de poder economizar, levar lanches fitness na mochila ou na bolsa faz com que você tenha menos necessidade de comer à noite. As receitas de café ou lanche da tarde fit low carb são os coringas nesse quesito, são rápidas de preparar em contam com um sabor inigualável.
- (13)
- Brasileira
- Lanches
4 de out. de 2019 · Pensando nisso, separamos receitas super deliciosas de lanches low carb que vão garantir que você se alimente bem sem sair da dieta! Confira: Confira receitas de lanches low carb para fazer em casa!
- Vitoria Alves
- Castanhas com iogurte natural. Um lanche low carb super rápido e prático é a mistura de castanhas com iogurte natural. As castanhas e oleaginosas em geral, como avelã, amêndoas, nozes e amendoim, são ricas em gorduras boas, zinco e proteínas, além de terem um teor muito baixo de carboidratos.
- Torta de maçã. A torta de maçã traz um sabor doce delicioso para os lanches, além de poder ser levada na marmita para a aula ou para o trabalho. Ingredientes
- Bolinho de abóbora. Este bolinho é rico em vitamina A da abóbora e gorduras boas do coco e das castanhas. Se preferir, não adicione adoçante nem castanhas na receita e use a massa como se fosse um pão, podendo recheá-lo com queijo, ovo ou frango desfiado, por exemplo.
- Crepioca de linhaça. Esta é a versão low carb da tradicional crepioca, mas a goma de tapioca é substituída por farinha de linhaça. Ingredientes: 1 ovo. 1,5 colher de farinha de linhaça.
23 de dez. de 2019 · Já quem segue uma dieta low carb não pode simplesmente sair comendo esses lanches, e isso pode ser um verdadeiro desafio! Para ajudar nessas escolhas, abaixo você encontra sugestões de receitas de lanche low carb para você preparar e comer sem culpa. São opções deliciosas e fáceis de preparar!
Descubra o que comer de lanche ou café da tarde na dieta low-carb ou cetogênica quando estiver em casa, na rua, no trabalho ou na faculdade. São opções de lanchinhos low-carb para todas as horas.
