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31 de ago. de 2018 · Saiba como proteger a pele, a saúde e o bem-estar do seu organismo com hábitos simples e eficazes. Veja dicas de dermatologista, nutricionista e especialistas em saúde sobre protetor solar, água, banho, dieta, exercícios e mais.
- Claudia
- Ter cuidados com a alimentação. A OPAS indica aumentar o consumo de frutas e verduras a, pelo menos, cinco porções ao dia (400 gramas). Além de incluir legumes (como lentilha e feijão), nozes e cereais integrais (como milho, aveia, trigo e arroz integral).
- Atividade física periódica. A atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e a saúde do cérebro.
- Evite ou pare de fumar. Muitos dos benefícios de parar de fumar para a saúde são imediatos, segundo a OPAS. Dentro de 20 minutos, o ritmo cardíaco e a pressão arterial baixam e, em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal.
- Evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas. A OMS diz que o consumo abusivo de bebidas alcoólicas tem um grande peso na saúde, sendo um fator causal em mais de 200 doenças e lesões.
- Assistente Editorial
- Ser bem informado sobre saúde. Vale para qualquer assunto: para tomar boas decisões, é preciso estar bem informado. No caso da saúde, ler e pesquisar em fontes confiáveis, conversar com médicos especializados e trocar ideias responsáveis é o primeiro passo para desenvolver as noções de cuidados com a saúde física e mental.
- Ter consciência das próprias condições físicas e mentais. Conhecer seu próprio corpo é fundamental quando o assunto é cuidar da própria saúde. Fazer autoexames simples com frequência e dar atenção aos sinais do organismo são atitudes indispensáveis para estar plenamente consciente de como andam suas condições e poder agir para mantê-las ou melhorá-las.
- Fazer atividades físicas. Deixar o sedentarismo de lado e adotar atividades físicas moderadas é importante para cuidar bem do corpo e da mente, melhorar o funcionamento do organismo e prevenir doenças.
- Ter uma alimentação saudável. Ao escolher alimentos saudáveis, naturais e ricos em nutrientes para suas refeições, o corpo fica munido das vitaminas e dos elementos necessários para a manutenção da saúde.
- Mantenha uma Dieta Equilibrada: Manter uma dieta equilibrada é fundamental para promover a saúde e o bem-estar. Essa prática envolve a escolha cuidadosa dos alimentos que consumimos, garantindo a ingestão de uma variedade de nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do nosso corpo.
- Hidrate-se Adequadamente: Manter-se adequadamente hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar. A água desempenha papéis vitais em diversas funções corporais e é fundamental para manter o equilíbrio do organismo.
- Reduza o Consumo de Açúcar e Alimentos Processados: A redução do consumo de açúcar e alimentos processados é uma medida fundamental para promover a saúde e prevenir uma série de problemas médicos.
- Controle as Porções: Controlar as porções é uma prática importante quando se trata de manter uma dieta saudável e gerenciar o peso corporal. O tamanho das porções que consumimos tem um impacto significativo na nossa ingestão calórica diária, o que, por sua vez, afeta nossa saúde e bem-estar.
23 de nov. de 2022 · Saiba qual é a importância da higiene para a saúde e como cuidar de várias regiões do corpo, como mãos, pele, cabelo, barba, dental e íntima. Veja também vídeos explicativos e produtos recomendados para cada área.
7 de dez. de 2022 · Saiba como cuidar da sua pele de acordo com o seu tipo, a sua idade e a sua saúde. Veja recomendações sobre higiene, hidratação, proteção solar, nutrição e produtos cosméticos.
Aprenda como cuidar do corpo e da mente com hábitos saudáveis, como alimentação, exercícios, meditação e relações interpessoais. Veja dicas práticas e benefícios para ter uma vida mais saudável e satisfatória.
