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Você também pode plantar bananeira escalando a parede com os pés. Comece entrando na postura do cachorro olhando para baixo, com os calcanhares a cerca de 5 cm da parede. Em seguida, apoie-se nas mãos e suba os pés na parede, de modo que fiquem em um ângulo de 90° com a superfície.
É hoje que você aprende a fazer parada de mãos ou bananeira. Além de ser super legal de fazer e um ótimo exercício de calistenia e Yoga.
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- Kaka Gonçalves
Plante bananeira próximo de uma parede. Trata-se de uma técnica bastante útil para quem está começando. Fique a cerca de 30 cm da parede e entre na posição da parada de mão. A ideia não é encostar na parede, mas deixá-la ali como uma forma de segurança, o que ajuda bastante.
3 de set. de 2021 · Como plantar bananeira na parede passo a passo? Fique de frente para a parede, com as pernas abertas. Dê um passo para a frente, incline-se e plante as mãos no chão, a cerca de 30 cm da parede. Com os braços retos, erga as pernas sobre a cabeça em um único movimento.
22 de set. de 2017 · Último vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=rnt3_aHEGww&t=2sInscreva-se e ative as notificações!
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- Jubaloo
27 de fev. de 2017 · Oi ginastinhas! Fiz esse vídeo ensinando passo a passo como fazer a bananeira espero que gostem, um beijo
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- Gigi Davila
1 de mai. de 2016 · Coloque as mãos no chão, deixando os braços estendidos, e apóie as costas no batente. Os pés ficam firmes no chão, encostados no outro lado do batente. Mantenha as pernas estendidas. Contraia o abdômen e levante um pouco os quadris. 2. Eleve a perna direita flexionada e encoste o joelho, a canela e o peito do pé no batente.
