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26 de mai. de 2020 · Neste artigo de Psicologia-Online, você descobrirá como ajudar alguém com depressão e ansiedade, as coisas que é melhor não dizer a alguém com depressão, bem como diferentes truques e dicas para a convivência com uma pessoa deprimida.
- Clínica Médica e Neurologia
- Conhecer a doença. Quanto mais conhecimento você tiver sobre depressão, mais você conseguirá ajudar a pessoa que está depressiva. Busque informações sobre o que é a doença, quais são os sintomas, tempo de duração e como é feito o tratamento.
- Oferecer apoio e ajuda ativa. A pessoa com depressão muitas vezes não consegue pedir ajuda. Por este motivo, se ofereça ativamente para realizar as tarefas que for preciso, mesmo que sejam tarefas aparentemente simples, como arrumar o quarto, lavar a louça ou buscar as crianças na escola.
- Ouvir sem criticar. É preciso estar disposto a ouvir o que a pessoa com depressão tem a falar sem julgamentos, sem críticas. Quem tem depressão já possui autocrítica aguçada.
- Acompanhar o tratamento. Acompanhar as consultas sempre que possível, é imprescindível para entender todo o processo e auxiliar a pessoa nas tarefas e objetivos traçados pelo médico e/ou psicólogo.
- Não julgue ou minimize sentimentos. É importante não falar frases prontas de incentivo, como "é só uma fase", "você precisa ser forte ou otimista", "tente ocupar sua cabeça", "parece que você só quer chamar atenção dos outros".
- Reforce a importância de atividade física. Diversas pesquisas apontam que a prática de atividade física ajuda bastante a controlar os sintomas depressivos e também aumenta a energia.
- Incentive a busca por tratamento. A depressão é uma doença e, muitas vezes, a pessoa precisa de antidepressivos para amenizar os sintomas e se recuperar.
- Encoraje a socialização. Um dos sintomas da depressão é o isolamento social. É comum que a pessoa não queira sair de casa e ter momentos de lazer. Mas não deixe de fazer convites para passeios, ir ao cinema ou jantar em algum local diferente.
- Esteja presente. Será difícil, mas se faça presente, mostre que você está lá para apoiar, mesmo que seja apenas para ficar ao lado da pessoa. Ouvir o que a pessoa tem a dizer é uma das melhores formas de ajudá-la.
- Reforce o fato de que a depressão é uma doença que tem tratamento. A depressão é um transtorno complexo e que não pode ser superada sem ajuda médica especializada, é uma doença tratável.
- Não ignore comentários suicidas. Existe uma ideia muito difundida que diz que – ‘quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata’. Isso é completamente falso.
- Incentive a busca por ajuda profissional. A pessoa precisa entender a importância de consultar a um profissional de saúde mental.
Para ajudar alguém com depressão, pequenas demonstrações de carinho, como mandar mensagens perguntando sobre o dia e convidar a pessoa para conversar, são essenciais. O ente querido se sentirá amado e, assim, terá um maior embasamento para lutar contra os sentimentos autodepreciativos.
Para ajudar alguém que está passando pela depressão, é importante saber sobre este transtorno psicológico, encorajar o tratamento, além de fornecer apoio emocional, que é o fator essencial para a melhora da pessoa. Entenda melhor o que pode ser feito para ajudar alguém com depressão.
1. Saiba mais sobre a doença. Um dos primeiros passos para ajudar alguém com depressão é aprender as causas e os tratamentos desta doença. 2. Seja um bom ouvinte. Não se esqueça que o contacto com a família e com os amigos é importante para ajudar quem tem depressão a recuperar.
