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© 2024 Google LLC. Medo medo medo... esse sentimento que nos paraliza e que pode nos impedir de não seguirmos nossos sonhos e nosso coração.Essa é uma meditação perfeita para t...
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- Camila Zen
- Descrição geral
- Meditando
- Preparando-se para meditar
Os benefícios da meditação são sempre anunciados por aqueles que a praticam diariamente ou com regularidade. As pessoas têm motivos diferentes para querer meditar: silenciar uma mente inquieta, conhecer-se melhor, encontrar a tranquilidade e a verdade sobre si mesmo, forçar-se a ficar em um estado contemplativo ou se conectar à fé. Qualquer que sej...
Sente-se na almofada ou cadeira com a coluna reta.
A postura ereta o ajuda a se concentrar na respiração e na inspiração e expiração conscientes. Se a cadeira tiver encosto, tente não se inclinar para trás ou relaxar a postura. Fique o mais reto que conseguir.
Posicione as pernas da maneira que for mais confortável para você. É possível estendê-las à frente ou cruzá-las se estiver com a almofada no chão. O mais importante é que a postura permaneça reta.
Não se preocupe com as mãos.
Nas imagens, sempre vemos pessoas com as mãos sobre os joelhos enquanto meditam, mas, se for desconfortável, você não precisa fazer isso. Você pode colocá-las no colo, deixá-las soltas ao lado do corpo – escolha a posição que o permita esvaziar a mente e se concentrar na respiração.
Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo.
Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação.
As pessoas começam a meditar por uma série de motivos diferentes – seja para melhorar a criatividade, ajudar a visualizar metas, calar a voz interior ou estabelecer uma conexão espiritual. Se o seu único propósito for passar alguns minutos diários sentindo-se presente no corpo, sem preocupar-se com tudo o mais que tem para fazer, isso já é o suficiente para começar. Tente não complicar demais os motivos. O âmago da meditação é o relaxamento e a recusa a ser envolvido pelas ansiedades do dia a dia.
Meditar pode ajudar você a controlar a ansiedade e a relaxar.
Talvez você queira se sentir uma pessoa mais centrada.
Resuma seu motivo e transforme-o em um mantra para focar nele durante as sessões. Você pode dizer coisas como "Sou feliz" ou "Sou saudável".
Encontre um lugar sem distrações.
23 de abr. de 2019 · Índice. Meditação em casa: 3 exercícios. Meditação em casa: 4 passos essenciais. Como meditar corretamente: truques e técnicas. Meditação em casa: 3 exercícios. Para começar a fazer meditação em casa, você não precisa mais do que um espaço tranquilo e de acalmar sua mente.
Português. Início › Meditação. Meditação. Como meditar para iniciantes - 30 dicas, truques e ferramentas. A meditação é a coisa mais simples... e exatamente por isso ela pode ser tão difícil. As dicas de meditação a seguir ajudarão você a evitar algumas armadilhas comuns para os iniciantes, e assim construir uma base sólida para sua prática.
29 de jul. de 2014 · 1. Meditação pela observação. Pode ser feita de olhos abertos ou fechados. Você pode se concentrar tanto em uma chama de vela, como em um símbolo, uma flor ou folha, ou ainda em uma paisagem. As imagens podem ser físicas ou mentais. Na observação mental, você imagina um símbolo, flor ou paisagem. O importante é não “refletir” sobre essa imagem.
27 de set. de 2021 · Como meditar pode aguçar concentração - BBC News Brasil. 27 setembro 2021. Getty Images. Durante séculos, as pessoas buscaram maneiras de aumentar sua inteligência, concentração e criatividade...
4. Dicas para conseguir meditar . Estas dicas aplicam-se a qualquer técnica meditativa. Deve ter estes aspetos em conta, antes de ouvir a meditação que temos para si. Uma das coisas que tem de saber, desde já, é que não vai conseguir fazer parar o fluxo de pensamentos só porque vai estar parada. A mente humana não funciona assim.
