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22 de dez. de 2020 · Veja neste vídeo como fazer o exercício step up de forma correta, quais são os músculos atingidos e quais são os principais erros! ...more.
O step up no banco alto com halteres é um exercício que ajuda a definir os músculos das pernas. Os isquiotibiais e os quadríceps são os músculos das pernas mais estimulados durante o exercício. Mas o step up também recruta músculos como os adutores, o glúteo máximo, a panturrilha e até o abdômen.
15 de nov. de 2022 · O step up é um exercício para fortalecer os desequilíbrios entre os lados e melhorar o desenvolvimento muscular, mas não o confunda com um exercício de força absoluta porque é um exercício acessório.
Essas duas características fazem do step up um exercício a ser incluído em sua rotina entre os exercícios acessórios para a parte inferior do corpo. A intensidade deste exercício varia em relação à altura do passo (sem exagerar) e a possível utilização de halteres como peso.
3 de nov. de 2015 · O "step-up" tem como alvo os músculos dos glúteos e isquiotibiais. É considerado um dos melhores exercícios para construir pernas magras e fortes. Este movimento também aumenta sua frequência...
O Step Up é um exercício simples de fazer nas famosas plataformas aeróbicas. Embora pareça acessível, a seguir você descobrirá por que é interessante introduzi-lo em nossa rotina regular de fortalecimento das pernas.
O exercício de subir e descer no step é um exercício que visa vários músculos da parte inferior do corpo, incluindo o quadríceps, os glúteos e os isquiotibiais. O exercício de subir e descer no step pode ser feito com ou sem pesos.
