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- 10 ideias de lanches rápidos para comer à noite.
- Wrap de atum. Tempo: 20min. Rendimento: 4 unidades. 2 pães sírios. 4 folhas de alface. 1 tomate em rodelas finas. Sal a gosto. Creme. 1 lata de atum sólido em conserva escorrido.
- Salada de frutas cremosa. Tempo: 20min. Rendimento: 4 porções. 1/2 xícara (chá) de morango picado. 1/2 xícara (chá) de kiwi em cubos.
- Omelete de legumes com queijo. Tempo: 30min. Rendimento: 2. 4 ovos. Sal a gosto. 100g de queijo mussarela ralado. 1 lata de seleta de legumes escorridos.
Aprenda a fazer sanduíches, pães, bolos, petiscos e outros lanches com ingredientes simples e práticos. Veja receitas de Rap10, pizza, tareco, crepioca, pão caseiro e muito mais.
- Cardápio
- Sanduíche natural de atum simples
- Lanche de frigideira com ovo
- Sanduíche de frigideira com molho pesto e parmesão
- Sanduíche de frango e cottage
- Pizza de Rap10
- Enroladinho de queijo e presunto na airfryer
- Cone de Rap10 na airfryer
- Wrap de atum com Rap10
- Wrap de frango com Rap10
- Crepioca de queijo com tomate e orégano
- Pão de queijo fit de tapioca
- Pastel de forno com aveia
- Toast de aveia com ovo e espinafre
- Brownie de micro-ondas
- Bolo de caneca de banana fit
- Omelete de forno com queijo e tomate
- Pão de queijo de mandioca
- Biscoito de queijo assado
- Bolinho de polvilho azedo
- Pizza de liquidificador fácil
2 de jul. de 2024 · Essa pode ser uma excelente escolha para seu lanche da noite. O prato feito na frigideira é super simples de fazer, e é perfeito para preparar à noite e levar para o trabalho no dia seguinte. Este saboroso enroladinho é preparado com o Presunto Cozido Seara e é enriquecido com mussarela e orégano para um sabor extra. Confira o modo de ...
- Iogurte Com Goji Berry
- Torrada Integral Com Queijo Cottage
- Iogurte Grego Com Salada de Frutas
- Pipoca No Lanche Da Noite
- Castanhas Com Frutas Secas
- Lanche Da Noite Com Sementes
- Chocolate Amargo Com 70% de Cacau
- Banana Com Aveia
- Leite de Amêndoas
- Lanche Da Noite Com Torradas Integrais
O iogurte é uma excelente fonte de proteínas e tem boas quantidades de aminoácidos como o triptofano, que traz a sensação de bem estar. Enquanto isso, a Goji berryé uma boa fonte de carboidratos, tem alta concentração de vitaminas B e C e carotenoides, essenciais para o funcionamento do metabolismo energético. Consuma essa opção saudável no lanche ...
Essa opção leve tem boas fontes de fibras. O queijo cottage é um queijo muito magro, pobre em gorduras e rico em proteínas. Esse queijo pode ser usado sempre para preparos leves de lanches.
O iogurte grego é fonte de proteínas e triptofano, por isso garante a saciedade e o bem estar. O ideal é escolher as frutas que você gosta e aproveitar os benefícios delas. Prepare a medida de um copo pequeno com banana, maçã, laranja e mamão bem picadinhos e regue com iogurte grego.
Muita gente não sabe, mas a pipoca preparada de forma saudável pode ser um excelente lanche da noite ou do dia em uma dieta para perder peso. Isso porque ela é fonte de fibras e de amido resistente e garante a saciedade. Lembre-se de que você pode fazer a pipoca, no fogão ou no micro-ondas, sem o uso de óleo para tornar mais saudável. Veja como faz...
As castanhas possuem gordura monoinsaturada, selênio e proteínas que são muito importantes para manutenção da saúde do coração. Enquanto isso, as frutas secas são ricas em carboidratos e fibras. Consuma um punhado na palma da mão, que será suficiente para saciar.
Você pode consumir puras ou adicionar por cima do iogurte ou por cima de alguma fruta. Sementes como as de abóbora, linhaça, girassol e chia são excelentes opções de lanche noturno. Além de uma excelente fonte de fibras, contêm ômega 3, 6 e 9, que melhoram a saúde cardiovascular, e vitamina E, importante antioxidante.
Consumir uma pequena quantidade de chocolate com 70% de cacau faz bem à saúde. O cacau é rico em antioxidantes e estimula a produção de serotonina. No entanto, não exagere, consuma aproximadamente 30g.
Essa combinação clássica e deliciosa possui boas fontes de carboidratos, fibras, vitaminas do complexo B, potássio e do aminoácido triptofano. A aveia possui uma fibra chamada betaglucana que reduz o colesterol. Faça a mistura de uma banana com uma colher de aveia e bom apetite!
O leite é uma ótima opção de lanche da noite porque tem boas proteínas, que dão saciedade, e seu índice glicêmico não é muito alto. Além disso, o leite diminui a ansiedade e reduz os picos de estresse, ajudando você a dormir melhor e relaxar.
O grão integral traz sensação de saciedade e evita picos de glicemia. Se não quiser comer puro por ser muito seco, adicione ricota ou cottage. Tome com um chá de camomila a fim de ter um sono super tranquilo!
- Feminino
- Nutricionista
25 de abr. de 2024 · Fazer um lanche saudável entre as principais refeições do dia é exatamente o que você precisa para ficar com a silhueta do jeitinho que sempre quis. Estudos mostram que uma merendinha fará muito bem à dieta. É que ela será responsável por evitar aquela fome desesperada que te levará a comer horrores na próxima refeição.
Aprenda a fazer lanches simples e leves para jantar, como caldo verde, sanduíche de atum, torradas com peito de peru e omelete com que tiver na geladeira. Veja o passo a passo e as dicas para cada receita.
1 de jun. de 2021 · 8 Opções de lanches noturnos saudáveis que você pode saborear sem culpa. 1. Manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim é uma opção incrível para um lanche tarde da noite. É fonte de triptofano, que é um tipo de proteína que é aliado ao sono e relaxamento, favorável para as refeições noturnas de última hora.
