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10 de nov. de 2020 · Aprenda a identificar os componentes dos seus loops neurológicos, estabelecer pequenos objetivos, buscar por inspirações e recompensas, e praticar a mudança com disciplina e determinação. Veja também dicas para quebrar hábitos ruins e exemplos de pessoas que adotaram bons hábitos.
- Desenvolva micro-hábitos. Se você se propuser a “ter uma vida saudável”, isso será vago demais. Se você se propuser a “perder 20 quilos em 4 meses”, isso é macro demais e poderá gerar desânimo.
- Desenvolva uma rotina positiva. O nosso cérebro gosta do mecanismo de estímulo e recompensa. Para entender mais sobre isso, leia nossos materiais sobre behaviorismo e psicologia!
- Estabeleça uma frequência de repetição. Para que uma coisa se torne natural, gravada em nosso cérebro, a repetição é fundamental. O mesmo vale para os hábitos.
- Volte ao objetivo central mesmo depois de falhar. Um outro ponto fundamental para lembrar quando começar a lutar pela implementação de um hábito é: se você não conseguir desempenhar a rotina desejada em um dia, volte no outro.
Aprenda a desenvolver um novo hábito em 8 simples passos, desde a concentração até a recompensa. Veja exemplos, estratégias e motivos para mudar seu comportamento e alcançar seus objetivos.
19 de ago. de 2021 · Aprenda o que é um hábito, quando é hora de mudar um hábito ruim e dicas para adquirir novos hábitos saudáveis e eficazes. Veja exemplos, reflexões e sugestões para melhorar sua qualidade de vida.
22 de mai. de 2019 · Aprenda a usar a regra 80/20, a agenda, a concentração e a técnica Pomodoro para adquirir novos hábitos de sucesso. Veja exemplos de como aplicar essas técnicas em diferentes áreas da vida.
Aprenda como a neurociência moderna pode ajudar a entender e transformar seus hábitos. Descubra as bases científicas, os obstáculos, as dicas e as perspectivas para mudar de hábitos de forma eficaz.
15 de jan. de 2020 · Aprenda o que é um hábito, como ele é formado e quanto tempo leva para se estabelecer. Veja também as estratégias para criar um novo hábito, como autoconhecimento, motivação, planejamento e monitoramento.
