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22 de dez. de 2020 · Veja neste vídeo como fazer o exercício step up de forma correta, quais são os músculos atingidos e quais são os principais erros! ...more.
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- Educação Física Oficial
Step Up Movie. STEP UP REVOLUTION, sizzling onto screens in 3D on July 27, is the next film in the most successful dance franchise in the world, with nearly $600 million in global box...
Ao prestar serviços comunitários para uma famosa escola de artes, Tyler descobre um dom para a dança quando ele encontra uma das bailarinas da academia. Ver trailers e mais informações.
- Anne Fletcher
11 de ago. de 2006 · Tyler, a street dancer, gets a chance to dance with Nora, a ballet dancer, at a performing arts school. Watch the trailer, see the cast and crew, read user and critic reviews, and find out more about this romantic and dance-filled film.
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- Crime, Drama, Music
- Anne Fletcher
- 2006-08-11
- Não Contrair O Abdômen
- Curvar as Costas
- Subir Na Ponta Do Pé
- Usar Um Banco Alto Inadequado
Por se tratar de um exercício mais voltado para os membros inferiores, algumas pessoas se esquecem de ativar o abdômen ao longo dos movimentos. Mas saiba que contrair o abdômen é importante para preservar uma boa posturae garantir a execução correta do step up.
Manter uma boa postura é essencial para evitar dores e prevenir lesões. Sendo assim, tente adotar uma postura adequada e lembre-se de ativar a musculatura abdominal, já que isso dá suporte e protege a coluna vertebral.
É fundamental apoiar toda a sola do pé no banco alto. Além de prejudicar a execução do exercício, subir no banco usando apenas a ponta do pé pode causar desequilíbrios e aumentar o risco de queda.
Se você não garantir que sua coxa fique paralela ao chão, você não vai atingir os músculos alvo do exercício que são principalmente os glúteos. Sendo assim, procure um banco que tenha uma altura adequada para você. Por fim, lembre-se de tomar muito cuidado se você tiver lesões pré-existentes no joelho. Nesse caso, o ideal é consultar um médico ante...
- Masculino
- Personal Trainer
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Um jovem delinquente é enviado para fazer serviços comunitários em uma escola de artes, onde conhece uma aluna de dança moderna. Eles se envolvem em uma história de amor e aprendem comuns sobre dança e vida.
