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Há 3 dias · Uma versão deste exercício que é um pouco mais desafiadora é a ponte unilateral. Neste caso, você faz o mesmo movimento descrito anteriormente com uma perna elevada e alinhada com o tronco. 4. Abdução de quadril na máquina. A abdução de quadril ou abdução de quadril na máquina é excelente para ativar o glúteo médio.
Há 3 dias · Agachamento Livre: Este é um dos exercícios mais completos, pois além de trabalhar os glúteos, envolve grandes grupos musculares. A dica de realizar o movimento com a maior amplitude possível, conforme mencionado nos vídeos, contribui significativamente para a hipertrofia. Elevação Pélvica: Ideal para focar nos glúteos de maneira mais ...
Há 1 dia · Agora, é hora de ver os melhores exercícios para os membros superiores, como pescoço, ombros, escápulas, tríceps e bíceps. "Quando vamos treinar, é importante preparar a articulação e o ...
Há 3 dias · Treinar o peito com calistenia pode ser desafiador e eficaz, pois envolve exercícios que recrutam múltiplos grupos musculares. A seguir, apresentamos três formas de realizar o treino de peito na calistenia. >> Exercício de pullover: descubra os benefícios para os seus músculos. Aprenda 3 fomas de realizar o treino de peito na calistenia
Há 1 dia · Imagem: iStock. Para quem já pratica ou deseja começar no mundo da ioga, a escolha de roupas leves e itens básicos podem fazer toda a diferença na experiência, proporcionando conforto e facilidade nos movimentos. Pensando nisso, o Guia de Compras UOL separou itens como shorts, camiseta, meia e tapete para ajudar durante os exercícios.
Há 4 dias · Ele garante: esses são os três exercícios básicos para maior hipertrofia do peitoral e dos ombros. São eles: Pseudo flexões; Pike push ups; Flexões nas barras paralelas
Há 4 dias · Para iniciantes, é importante começar com movimentos básicos e progressivamente aumentar a dificuldade. A seguir, estão algumas dicas e um guia de exercícios para quem está começando na calistenia.
