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Há 5 dias · Pistols. Os pistols são agachamentos unilaterais, onde uma perna é estendida à frente enquanto você agacha com a outra. Esse exercício aumenta a força e a estabilidade das pernas. Comece praticando com apoio e, à medida que ganha equilíbrio e força, tente realizar o movimento sem suporte. Como começar a fazer calistenia?
Há 4 dias · Descubra os principais benefícios do agachamento livre para o ganho de força e veja como esse exercício pode impulsionar seus resultados.
Há 6 dias · - Agachamentos (Squats): 10-15 repetições. Variações: agachamentos comuns, agachamentos pistol (uma perna), agachamentos com salto. - Fundos (Dips): 8-12 repetições.
Há 4 dias · Agachamento. Aumenta a circulação e o tónus muscular geral nas pernas, o ideal é realizar 3 séries de 10 repetições deste movimento.
Há 4 dias · build : 02:48https://www.twitch.tv/telopots
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- telopots
Há 3 dias · INSCREVA-SE NO CANAL!#teamcarolvaz #trending #attitude #lifestyle #bodybuilding #viral #fitness
- 59 seg
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- Team Carol Vaz
Há 3 dias · Introducing my 3D Printed Rubber Band Gun – the ultimate card shooter! Load up to 10 rubber bands and experience thrilling precision. Perfect fo.
