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Há 20 horas · 4. Foque no presente. Vá para a cama apenas quando estiver com sono, evitando ficar fazendo planejamentos ou pensando em coisas que causam preocupação. E se isso acontecer, anote em um papel tudo que está pensando: as preocupações, as pendências do dia em questão e as demandas do próximo dia, pois isso ajuda a diminuir a ansiedade e ...
Há 2 dias · Estos procesos son fundamentales para mantener un ciclo de sueño saludable. La ciencia detrás del magnesio y del sueño. Adecuados niveles de magnesio, aseguran una mejor calidad del sueño.
Há 4 dias · Un estudio anterior también había demostrado que el sueño es importante para reparar los daños en el ADN que se producen durante la vigilia. El sueño reparador tiene lugar en 3 a 5 ciclos nocturnos, cada uno de 90 a 120 minutos de media. Durante cada ciclo, se inicia una etapa de sueño sin movimientos oculares rápidos (REM).
Há 5 dias · 5 minutos. En proceso de revisión. La higiene del sueño está basada en una serie de conductas que permiten tener un descanso profundo y adecuado. Existen una gran cantidad de factores que influyen en cómo dormimos. Desde la temperatura ambiental de nuestra habitación hasta lo que cenamos el día anterior.
Há 5 dias · El buen sueño ayuda a tener concentración durante el día (Imagen ilustrativa Infobae) Se sabe que dormir permite descansar y recuperarse de la vigilia. El corazón, los vasos sanguíneos, los...
Há 2 dias · Ella cita aún la importancia de una rutina para recuperar el sueño adecuado: “Eso no quiere decir dormir de 22 a 6 horas siempre. Si puedes despertarte a las 9, y eso es lo que te hace bien ...
Há 4 dias · El Dr. Michael Twery, especialista del NIH, menciona que para obtener los máximos beneficios restauradores del sueño es importante disfrutar de una noche entera de sueño de calidad. Por eso compartiremos contigo algunas claves para sacar el mejor provecho a tu noche y así dejar atrás esa mala rutina de sueño. 1.
