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Há 3 dias · 7. Couve de Bruxelas. O couve de Bruxelas é uma ótima Fontes de proteínas Vegetais. 100 gramas de couves de Bruxelas contêm 3,4 gramas de Proteínas. Você pode cortá-la finamente e consumi-lo cru em saladas, mas a maioria das pessoas prefere assá-lo ou grelha-lo para melhorar o sabor. 8. Quinoa. A quinoa se tornou uma fonte popular de ...
Há 2 dias · A pesquisa mostra que um composto na couve de Bruxelas pode ajudar a restringir o crescimento de tumores, bloqueando enzimas agressivas conhecidas por promover o crescimento do câncer. As enzimas enfraquecem os genes que suprimem os tumores e os impedem de se espalhar.
Há 2 dias · Encontra-se em alimentos como o farelo de trigo, vegetais e cereais integrais. Prevenção da obstipação: ao melhorar a consistência e o volume das fezes, a fibra facilita a sua passagem pelo intestino e ajuda a prevenir a obstipação. Isto é especialmente importante durante a menopausa, quando o risco de obstipação pode aumentar.
Há 3 dias · Sopas também entram no menu, de acordo com Letícia. O ideal é que sejam à base de vegetais e proteínas magras, como a mistura de legumes com frango. Saladas e vegetais. Outra dica é consumir saladas “com uma variedade de vegetais coloridos e uma fonte de proteína, como frango grelhado ou grão-de-bico”, explica Leticia.
Há 3 dias · Jantar: 170 g de bife de fraldinha grelhado, 160 g de couve de Bruxelas assada e temperada com 2 colheres de chá de azeite de oliva, 1 xícara de couve manteiga cozida ao vapor com 1 colher de chá de vinagre e ½ batata-doce pequena cozida temperada com 1 colher de chá de gengibre fatiado fino.
Há 5 dias · A couve própria para consumo deve ter folhas rígidas e bem verdes, sinal de que ainda é rica em clorofila. Pontos pretos, muitos furos ou manchas amarelas indicam que a couve está velha, perdendo nutrientes e sabor, logo, deve ser descartada.
Há 3 dias · Tempo de preparo: 5 a 10 minutos. Tempo no forno: 20 a 25 minutos; Tempo total: 30 minutos; INGREDIENTES: 1 colher de sopa de azeite. 1 cebola picada. 1 peito de frango grande cozido e desfiado. Salsinha a gosto. Pimentão verde a gosto. Açafrão a gosto. Pimenta-do-reino a gosto. Sal a gosto. 3 latas de milho escorrido. 1 caixinha de creme de ...
