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Os alimentos ricos em vitamina B2 são principalmente o leite, o queijo, o iogurte, o salmão e as vísceras, como fígado e rins. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em vitamina B12 e saiba a quantidade recomendada por dia.
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- Para Que Serve
- Alimentos Ricos em Vitamina B2
- Quantidade Diária Recomendada
- Quando Usar Suplementos
A vitamina B2 é desempenha as seguintes funções no organismo: 1. Promover a produção de energia, já que participa do metabolismo de carboidratos proteínas e gorduras no organismo; 2. Estimular a produção de sangue,pois a vitamina B2 é importante para a formação dos glóbulos vermelhos; 3. Prevenir doenças cardiovasculares, porque regula os níveis de...
A vitamina B2 é encontrada principalmente na levedura de cerveja e em alimentos de origem animal, como leite, queijo, iogurte e fígado bovino. Além disso, essa vitamina também é encontrada em alimentos de origem vegetal, como pequi, aveia, cogumelos, soja e agrião. Confira outros alimentos ricos em vitamina B2.
A quantidade diária recomendada de vitamina B2 varia de acordo com a idade, a fase da vida e o sexo da pessoa: As mulheres que amamentam precisam consumir 1,6 mg de vitamina B2 por dia. Já para as mulheres grávidas, a recomendação diária de vitamina B2 é de 1,4 mg.
Os suplementos de vitamina B2 podem ser indicados em situações de elevado risco de deficiência dessa vitamina, como alcoolismo, idosos, gravidez, dietas pobres em riboflavina ou uso de medicamentos como contraceptivos orais, probenecida, clorpromazina, fenotiazinas, barbitúricos, estreptomicina e penicilina. Além disso, esse suplemento também pode ...
A vitamina B2, ou mais comumente conhecida como Riboflavina, participa das funções metabólicas de macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) e na cadeia respiratória participando da produção energia. Confira na tabela abaixo alguns alimentos fontes de vitamina B2:
- Vitamina B1 (Tiamina) A vitamina B1 contribui para o metabolismo, ajudando na regulação do gasto de energia. Por isso, é um componente essencial para o crescimento, manutenção de um apetite normal, bom funcionamento da digestão e manutenção de nervos saudáveis.
- Vitamina B2 (Riboflavina) A vitamina B2 contribui para a produção de energia a partir das vitaminas e açúcares provenientes da alimentação, sendo essencial para o crescimento.
- Vitamina B3 (Niacina) A vitamina B3 é responsável por transformar a gordura em energia no corpo, ajudando a queimar calorias. Além disso, também é importante para o metabolismo dos carboidratos e aminoácidos.
- Vitamina B5 (Ácido pantotênico) Esta vitamina, também essencial para o metabolismo, atua na produção de hormônios e anticorpos e está relacionada com a resposta do organismo ao estresse.
15 de out. de 2019 · Quais os alimentos ricos em Vitamina B2? A vitamina pode ser encontrada em vários alimentos encontrados no cardápio rotineiro, como: Leite; Ovos de galinha; Carne branca e vermelha; Fígado; Frutos do mar; Vegetais folhosos; Semente de girassol; Ervilha; Soja.
19 de fev. de 2018 · As principais fontes alimentares de riboflavina são a carne, fígado, vísceras, peixe, laticínios (em média cerca de 25-33% do total de riboflavina consumida por dia vem do leite e derivados!), ovos, marisco, hortícolas de folha verde (principalmente brócolos, espinafres e couves de Bruxelas), leguminosas, frutos oleaginosos (principalmente amênd...
Desse modo, conheça quais são os alimentos ricos em vitamina B2 a cada 100g de alimento: Fígado de boi: 2,69 mg; Leite integral: 0,24 mg; Queijo minas: 0,25 mg; Iogurte natural: 0,22 mg; Ovo: 0,3 mg; Espinafre: 0,21 mg; Agrião: 0,23 mg; Cogumelo: 0,4 mg; Semente de girassol: 0,5 mg; Salmão: 0,5 mg; Chimarrão; Alimentos ricos em vitamina B3
