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8 de fev. de 2023 · Saiba o que é o agachamento pistol, um movimento funcional que trabalha força, equilíbrio e mobilidade nas pernas e no abdômen. Veja como fazer, quais são as vantagens e as adaptações desse exercício.
- Como Executar O Exercício
- Como Implementar O Exercício No Treino
- Quais Músculos São Usados Durante O Exercício ?
- Palavras Finais
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O agachamento unilateral é considerado uma das variações mais difíceis para ser executada. Mas longe de ser impossível, e quando finalmente dominada, trará muitos benefícios que farão o (pequeno) esforço valer a pena.
Por mais que o agachamento pistol seja um ótimo exercício para pernas, ele deverá ser usado como um exercício “acessório”. Exercícios básicos como agachamento livre com barra, sempre deverão ser a base e vir primeiro no treino devido ao maior sobrecarregamento da musculatura. Portanto use o pistol squat sempre depoisque os exercícios compostos como...
Assim como na versão tradicional, o principal músculo envolvido durante o agachamento unilateral é a musculatura do quadríceps (2). Glúteo, músculos adutores e até o sóleo (da panturrilha) são usados como sinergistas. Os posteriores são usados apenas como estabilizadores dinâmicos junto com o gastrocnêmio (o outro músculo da panturrilha). O recruta...
Agachamento unilateral nos permite treinar com grande eficiência cada lado do corpo no treino, o que trará inúmeros benefícios em termos de hipertrofia. Melhor ainda, implementar uma forma de treino unilateral, poderá transferir benefícios para outros exercícios. Por utilizar unidades motoras diferentes do agachamento convencional, isto também pode...
Aprenda a fazer o agachamento unilateral, uma variação difícil e efetiva de treinar as pernas, com ou sem carga. Veja quais músculos são usados, os benefícios do exercício e como implementá-lo no seu treino.
31 de jul. de 2017 · Head coach do box CrossFit Itaim, Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP) ensina o passo a passo para você conseguir fazer um Agachamento Pistol com perfeição.
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- Iridium Labs
23 de mai. de 2020 · COMO FAZER O PISTOL - PROGRESSÃO E EXERCÍCIOS [TUTORIAL] 🔥 TEMOS CUPOM NA CENTAURO - 10% OFF - CUPOM VIVAFIT Neste vídeo falo sobre o squat pistol, ou agachamento unilateral. Mostro o ...
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- VIVA FIT
Saiba como fazer o agachamento pistola, um movimento que usa o peso corporal e a força de uma perna por vez. Veja os benefícios, o passo a passo e as variações desse exercício para trabalhar os glúteos, as pernas e o tronco.
Mesmo sem precisar de equipamentos, o pistol é um verdadeiro teste de força, equilíbrio, coo... O pistol é um dos exercícios mais complexos de serem realizados.
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- D-Lions Kung Fu
22 de mai. de 2020 · O super difícil agachamento pistola pode fazer maravilhas por você na corrida, na escalada, no surf e no pedal. Com esse passo a posso você pode dominá-lo!
