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Aprenda a se adaptar a novas circunstâncias, superar eventos negativos e se inspirar em exemplos de resiliência. Veja como questionar-se, fazer planos, praticar gratidão, meditar e muito mais.
11 de jan. de 2021 · Assim, a resiliência vai ser esse fortalecimento, não só para sua vida profissional, como pessoal, pois nós nos desenvolvemos cada dia um pouco mais, e problemas sempre vão aparecer. Para isso, é importante estar preparado. Então, como anda a sua Resiliência?
- Seja flexível. As coisas não saíram como você esperava? Insistir nos mesmos erros pode não apenas não resolver o problema, como também piorar a resiliência.
- Trabalhe a regulação emocional. Como foi dito, não é problema ter sentimentos negativos diante de situações adversas. Contudo, deixar que estes sentimentos prejudiquem a maneira com que você lida com tais situações é o que realmente é problemático.
- Aprenda as lições. Mesmo nas piores situações, sempre há lições a serem aprendidas, mesmo que sejam apenas não repetir mais os mesmos atos. Permitir-se aprender com as situações adversas é um dos pontos-chave da resiliência, pois, no futuro, ao se deparar com algo parecido, a pessoa estará melhor preparada para lidar com o problema.
- Evite o papel de vítima. Coisas ruins acontecem a todas as pessoas do mundo. Perguntar-se “por que eu?” não é muito produtivo em relação a lidar com o problema.
- Autoeficácia. Descobri que sou mais eficaz quando me posso ouvir a mim mesmo,aceitando-me, e quando posso ser eu mesmo. ~ Carl Rogers. Eficácia é o poder que uma causa tem de produzir determinado efeito.
- Solução de problemas. O que impede a ação favorece a ação. O que fica no caminho torna-se o caminho. ~ Marco Aurélio. Com a crença na própria eficácia, quem tem resiliência consegue solucionar problemas de forma mais objetiva do que a média das pessoas.
- Temperança. A primeira vítima da falta de temperança é a própria liberdade. ~ Sêneca. A virtude da temperança, em uma reflexão mais direta, seria a virtude que visa a moderação dos desejos, a capacidade de exercer o domínio sobre as nossas vontades e os nossos instintos e o equilíbrio geral do ser.
- Empatia. Nossa inata capacidade de empatia é a fonte da mais preciosa de todas as qualidades humanas. ~ Dalai Lama. A empatia é a capacidade que uma pessoa (resiliente ou não) tem de se colocar no lugar de outra pessoa e enxergar o problema sob o ponto de vista dessa outra pessoa.
- Construa uma rede de suporte social. Aceite ajuda e apoio de quem se preocupa e ouve você. Mantenha relacionamentos positivos com familiares próximos, amigos ou outras pessoas do seu meio.
- Evite ver as crises como problemas insuperáveis. Você não pode mudar o fato de que eventos altamente estressantes acontecem, mas você pode mudar a forma como interpreta e responde a esses eventos.
- Aceite que a mudança faz parte da vida. Certas metas podem se tornar inalcançáveis em função de situações imprevistas e adversas. Assim, é importante aceitar que existem fatos e situações que estão além da sua capacidade de ação e, portanto, não podem ser alteradas.
- Estabeleça objetivos realistas e mova-se em direção a eles. Tenha objetivos realizáveis e elabore planos de ação, respondendo os 3Q1C: O quê? Quem? Quando?
Há 4 dias · Aplicar a resiliência no dia a dia é essencial para transformar desafios em oportunidades de crescimento. Vou compartilhar algumas dicas práticas que podem ser incorporadas facilmente na sua rotina, ajudando você a se tornar mais resiliente e a guiar seus pacientes de forma mais eficaz.
26 de abr. de 2021 · Não existe receita de bolo, mas como toda boa regra para superar conflitos amorosos, você irá encontrar traços de resiliência dentro da paciência, empatia e compreensão do outro. Os 7 Cs da resiliência: competência, confiança, conexão, caráter, contribuição, combate e controle
