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Neste artigo vamos ensinar quais são os melhores exercícios de Chi Kung para começar neste esporte. O que é Chi Kung? A base do Chi Kung reside na ideia de que o chi flui através de canais energéticos dentro do nosso corpo, conhecidos como meridianos, e que seu fluxo saudável é essencial para o bem-estar físico, emocional e espiritual.
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 1 – Postura Tocando O Céu
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 2 – Tocando as Paredes
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 3 – Postura Do Arqueiro
- Parte Um
- Parte Dois
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 5 – Asas Da Garça Branca
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 6 – Postura Do Galo Dourado
- Chi Kung – Exercícios Fáceis para Iniciante – 8 – Postura de Árvore
Primeiro Exercício – Postura Tocando o Céu Alonga-se todo o corpo ficando nas pontas do pés enquanto segura-se o ar nos pulmões para aumentar e abri-los mais para maior oxigenação no corpo. Em seguida realiza-se o movimento Tocando As Paredes, onde se solta o ar ainda alongando
Segundo Exercício – Tocando As Paredes Sequenciando a postura Tocando o Céu, vem o movimento Tocando As Paredes. Após soltar o ar dos pulmões conforme ensina no movimento anterior, solta-se o ar lentamente enquanto desce das pontas dos pés e as mãos ficam com as pontas dos dedos apontando para cima, esticando e alongando ainda mais essa parte do br...
Terceiro Exercício – Postura do Arqueiro A Postura do Arqueiro é como o nome sugere, um movimento similar a um arqueiro que prepara o disparo de uma flecha. Nessa postura deve-se estar com os pés e joelhos virados para a frente. As coxas fazem uma linha reta. Coluna ereta. Uma mão fica alongando a frente como se sustentasse o arco, enquanto a outra...
Pés e joelhos apontados para a frente. Coxas paralelas Coluna ereta As mãos para baixo O Ar do pulmão já foi solto e esgotado.
As mãos vão no sentido de fora do corpo, fazendo um círculo. Círculo de jade parte um pés apontam para frente joelhos também coxas paralelas coluna ereta as mãos em baixo o ar do pulmão já foi solto e esgotado a parte dois as mãos vão no sentido de fora do corpo fazendo um círculo
Quinto Exercício – Asas da Garça Branca As asas da Garça Branca apontam para onde o sol nasce e para onde o sol morre. A perna direita dobra. Perna esquerda Alonga junto com a mão esquerda, esticando braços, costas e pernas. Esse movimento é feito de um lado para o outro.
Sexto Exercício – Postura do Galo Dourado Essa postura trabalha o equilíbrio. A medida que o joelho se move as mãos também se movem.
Oitavo Exercício – Postura de Árvore Postura de árvore veja a visão lateral na próxima foto Essa postura alinha se as 4 curvaturas da coluna para melhor fluir o sangue e o chi ( ki,Qi) regenerando e fortalecendo das células
Veja aqui alguns exercícios do Chi Kung simples para você tranquilizar a sua mente quando ela estiver turbulenta e ficar focado no momento presente!
Alguns exercícios simplificados de Chi Kung (cultivo da energia interna), para aumentar a imunidade e fortalecer o sistema respiratório.
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- Baowei Arte Marcial Chinesa
20 de mar. de 2023 · Assim, através dos exercícios de Chi Kung, trabalhamos nossas funções energéticas fundamentais: (1) o suprimento adequado de energia – termos energia suficiente dentro do nosso corpo; (2) a circulação adequada de energia e (3) o armazenamento de energia.
Também conhecido como Chi Kung, a técnica teve origem na China, há milhares de anos. Contudo, a expressão Qi Gong surgiu no início do século XX e significa “ar vital” ou “sopro”. Ou seja, é um conjunto de exercícios físicos e de respiração, que atuam na energia entre o corpo e mente.
22 de set. de 2021 · Chi Kung: exercícios para uma vida saudável. Ao stress acumulado no dia a dia devemos responder com alguma mudança na rotina ou com escapes, como terapias que ajudem a encontrar um maior equilíbrio físico e emocional. O Chi Kung (ou QiGong) é uma delas.
