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25 de jul. de 2023 · Um medidor/scoop de whey protein fornece 20-24g de proteína, com a porção total pesando cerca de 30-33 gramas. No entanto, o tipo do whey, a marca e o tamanho do medidor (scoop) pode mudar, por isso é essencial pesquisar a ficha nutricional do whey protein em questão.
2 de jan. de 2019 · O que geralmente é uma dose (um scoop) de um whey protein de qualidade. Além disso, ingerir mais do que 25g não parece gerar mais benefícios. É melhor espaçar sua ingestão de proteína em quantidades de 20-25g do que ingerir uma montanha de proteína em menos vezes.
A partir disso, a seguir veremos a quantidade de whey que se deve tomar, o cálculo de proteína por kg, como ganhar massa muscular tomando whey e quantos scoops de whey protein tomar por dia.
O Whey Protein é um suplemento de proteína, que geralmente é recomendado para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer. Veja como tomar whey protein, para que serve e quais os principais tipos
Obs.: 1 scoop de whey protein tem cerca de 25g de proteína, o que é equivalente a 4 ovos inteiros, 80g de peito de frango, 80g de carne. Caso faça a substituição, não se esqueça de adequar a quantidade de proteína e calorias da sua refeição.
Há 1 dia · 1 de 1 Foto colorida - scoop de whey protein e um pote de colágeno - Foto: Getty Images Com o aumento da busca por uma vida mais saudável, as pessoas têm se preocupado mais com a alimentação e costumam recorrer a suplementos para conseguirem ainda mais nutrientes. O uso desses complementos ...
Em cada dose (1 scoop) há 20 gramas de proteínas. Entretanto, é essencial que se consulte previamente ao início do uso com seu médico ou nutricionista para ter um acompanhamento mais preciso, e possa ajustar as doses de acordo com os seus objetivos!
