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16 de jun. de 2023 · Se você está com baixos níveis de estrogênio e progesterona no corpo, você pode consumir alimentos ricos desses hormônios. Dessa forma, somente com novos hábitos alimentares você pode reverter esse quadro, passando a ter uma alimentação mais saudável.
- Reduz os sintomas da menopausa e da TPM. Os fitoestrogênios ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, principalmente os suores noturnos e as ondas de calor.
- Mantém a saúde dos ossos. A deficiência de estrogênios aumenta o risco de sofrer com osteoporose, especialmente em mulher na pós-menopausa. Isto acontece porque os estrogênios são os principais responsáveis por contrariar a ação de outros hormônios que promovem a reabsorção óssea, além de impedir a perda de cálcio, o que mantém os ossos fortes e saudáveis.
- Previne doenças cardiovasculares. Os fitoestrogênios também ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares, já que melhoram a concentração de lípidos no sangue, reduzem a formação de coágulos, melhoram a pressão arterial e possuem ação antioxidante.
- Evita problemas de memória. A memória geralmente fica afetada depois da menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênios no corpo da mulher. Assim, alguns estudos indicam que o consumo de fitoestrogênios pode ajudar a tratar a falta de memória, caso esteja relacionada com a diminuição de estrogênios, além de parecer diminuir o risco de Alzheimer e demência.
Alimentos ricos em progesterona e estrogênio podem ajudar mulheres em relação à menopausa, gravidez e saúde de forma geral. Para aumentar naturalmente a progesterona no organismo através da alimentação, deve-se consumir feijões, brócolis, couve, repolho, couve-flor, grãos-integrais, espinafre, abóbora e nozes.
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Alimentos ricos em estrogênio natural: onde encontrar. Oleaginosas e sementes. As oleaginosas são ótimas fontes de fitoestrógenos. Além disso, são boas fontes de proteínas vegetais, também importantes para a regulação metabólica do organismo. Assim, algumas oleaginosas ideias para serem adicionadas na dieta são: Pistache; Avelã; Nozes;
21 de dez. de 2018 · Inserir na sua dieta alimentos ricos em estrogênio e progesterona é uma maneira natural e saudável de equilibrar seus níveis hormonais e amenizar os sintomas da menopausa. Quer saber mais? Clique aqui.
15 de mar. de 2021 · Veja quais são os alimentos cujas propriedades aumentam o estrogênio e saiba como adicioná-los de maneira saudável e equilibrada à sua dieta.
22 de fev. de 2023 · Conheça os principais alimentos para reposição hormonal natural feminina e veja como eles podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
