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A banana is an elongated, edible fruit – botanically a berry – produced by several kinds of large herbaceous flowering plants in the genus Musa. In some countries, cooking bananas are called plantains, distinguishing them from dessert bananas.
- Regular o intestino. A banana ajuda a regular o funcionamento do intestino, já que é rica em fibras que ajudam a aliviar a prisão de ventre, principalmente quando consumida bem madura.
- Controlar o peso. A banana, principalmente quando está mais verde, promove a diminuição do apetite, já que é rica em fibras que contribuem para o aumento do tempo de digestão dos alimentos, sendo uma fruta indicada para ajudar a controlar o peso, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por uma alimentação equilibrada e saudável.
- Baixar a pressão arterial. Por ser rica em magnésio e potássio, minerais que favorecem o relaxamento dos vasos sanguíneos e facilitam a circulação do sangue, a banana ajuda a prevenir e a baixar a pressão arterial.
- Prevenir cãibras musculares. A banana é rica em potássio e magnésio, que são minerais importantes para a condução elétrica, contração e recuperação muscular, sendo indicada para evitar as cãibras musculares e melhorar o rendimento físico.
3 de mar. de 2024 · Nativa do Sudeste Asiático e da Ásia Insular, a banana é uma das frutas mais consumidas pelos humanos no mundo. É especialmente popular no Brasil, que tem o maior mercado consumidor e ainda é o quarto maior produtor, com mais de 6 milhões de toneladas anuais, de acordo com a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa).
- Energia sustentável. É uma fonte rica de carboidratos complexos, fornecendo energia duradoura para suas atividades diárias.
- Regulação do intestino. Com uma quantidade significativa de fibras, ela auxilia na digestão e previne problemas intestinais, como prisão de ventre. Isso porque a fruta também é uma fonte de prebióticos, os quais alimentam as bactérias benéficas do intestino, favorecendo o equilíbrio da flora intestinal.
- Controle da pressão arterial. É uma excelente fonte de potássio, mineral que auxilia a regular a pressão arterial e a manter o coração saudável. Além disso, controla a quantidade de sódio no organismo, podendo prevenir o aumento da pressão arterial.
- Melhoria do humor. A presença de triptofano e vitamina B6 contribui para a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, influenciando positivamente o humor.
Índice de conteúdo. 1. Benefícios da banana para a saúde. 2. 1. Ajuda a regular o intestino. 3. 2. Benefícios da banana: Contribui com a saúde mental. 4. 3. Melhora o sono. 5. 4. Benefícios da banana: É rica em vitaminas e nutrientes. 6. 5. Fortalece a saúde óssea. 7. 6. Ajuda a controlar a pressão arterial. 8. 7.
A banana é rica em vitaminas (C, B1, B2 e B6) e nos minerais cálcio, ferro, potássio e fósforo. É uma fruta com grande versatilidade quanto ao consumo, pode ser consumida fresca, cozida, frita, desidratada ou assada.
11 de nov. de 2021 · Ajuda nas funções cerebrais. Consumir banana regularmente ajuda nas atividades do cérebro, como raciocinar, memorizar e manter a concentração. A ingestão adequada de banana também reduz o risco de acidente vascular cerebral, conhecido como derrame.
