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5 de out. de 2021 · Sempre que perceber a ansiedade chegando, pratique a técnica do 5-4-3-2-1! Se os sintomas persistirem e estiverem prejudicando sua qualidade de vida, procure um profissional especializado.
30 de nov. de 2022 · Você é uma pessoa ansiosa ou está se sentindo mais ansioso ultimamente? Aqui vai uma super dica que pode facilitar a sua vida! Conheça a técnica da contagem regressiva 5, 4, 3, 2, 1, um exercício que diminui essa sensação que tanto nos prejudica.
Essa técnica permite se distrair dos sintomas, trabalhando a concentração e o tempo presente. Na crise de pânico ou quando se está muito ansioso é comum que se dê muita atenção ao próprio corpo e aos sintomas presentes. Com esta técnica o foco muda do corpo para o ambiente e os sintomas tendem a diminuir.
21 de mar. de 2022 · Conheça a técnica “5, 4, 3, 2, 1”, na qual, sempre que estamos ansiosos, devemos fazer uma pausa e identificar: Cinco coisas que vemos. Quatro coisas nas quais conseguimos tocar. Três sons que conseguimos ouvir. Duas coisas que conseguimos cheirar. Uma coisa que conseguimos saborear.
- Activa.Pt
Técnica Grounding 5-4-3-2-1. As técnicas de grounding são consideradas estratégias de coping, isto é, formas assertivas para lidar com situações desafiantes que espelham ou potenciam a desorganização emocional.
12 de jul. de 2022 · A técnica 5-4-3-2-1 usa os cinco sentidos para ancorar a consciência no momento presente e aliviar os sintomas típicos da crise de ansiedade.
20 de abr. de 2023 · Você está passando por uma crise de ansiedade ou pânico? Conheça a técnica do 5-4-3-2-1 para ajudá-lo a acalmar a sua mente.