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A seguir vamos explorar diversos tipos de lanches para crianças. Dos saudáveis, que podem ser comidos em casa, no passeio, na casa da avó, na escola, etc., até as guloseimas perfeitas para os dias de folga, como durante as férias, por exemplo. Inspire-se!
- Obesidade Infantil
A obesidade infantil é um grande alerta para combater o...
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- Cardápio
- Crocantes. Biscoito integral salgado. 45min. Crianças e adultos adoram beliscar coisas crocantes. Experimente fazer essa receita de biscoito integral salgado e tenha uma opção muito mais saudável para incluir no seu lanche e do seu filho.
- Bolinhos doces. Cupcake integral de cenoura com cacau. 30min. Esses cupcakes são perfeitos para sua criança levar na lancheira e se deliciar na hora do recreio.
- Salgados. Beiju. 40min. Confira como preparar uma massa de beiju caseira para preparar lanches deliciosos e leves. A massa é versátil e combina com diversos recheios.
- Sanduiches. Sanduíche natural de frango. 20min. Uma boa opção para a lancheira das crianças é preparar um sanduíche bem saboroso e saudável, para eles se deliciarem na hora do recreio.
- Palitos de cenoura com patê. Comece cortando uma ou duas cenouras em palitos e prepare um potinho com um patê simples, de atum ou salame. Esse é um lanche bem gostoso, pois combina a crocância da cenoura com o sabor do patê.
- Saladinha de frutas frescas. Quando for ao mercado ou na feira, veja quais são as frutas da época (mais em conta e com melhor qualidade) e pegue algumas para preparar uma saladinha de frutas para as crianças.
- Sanduíches de pão integral. Preparar um sanduíche saudável também é uma tarefa bem simples. Você pode usar vegetais como alface, pepino e tomate e completar com uma fatia de queijo e presunto ou frango desfiado.
- Iogurte natural com cereais. Essa é uma ideia de lanche que você não precisa nem preparar. Basta separar um pote de iogurte natural e um saquinho com um pouco de cereal, castanhas ou amendoim.
- Manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim é uma opção incrível para um lanche tarde da noite. É fonte de triptofano, que é um tipo de proteína que é aliado ao sono e relaxamento, favorável para as refeições noturnas de última hora.
- Queijo cottage. O queijo cottage pode parecer enfadonho, mas tem um gosto ótimo, é versátil e famoso por facilitar o equilíbrio de peso. Este queijo contém caseína, uma proteína magra de digestão lenta que pode impulsionar hormônios de bem-estar, como a serotonina.
- Oleaginosas. São fáceis para comer à noite, e são muito boas para você. Possuem componentes que: Aumentam a saciedade. Reduz a inflamação. Ajuda na perda de peso.
- Pipoca. Pipoca estourada sem óleo, é um lanche leve e incrível que faz você se sentir satisfeito e é muito divertido de comer. É baixo em calorias e cheio de fibras!
- Danoninho caseiro. Tempo: 30min (+20min de congelador) Rendimento: 20 unidades. Ingredientes do danoninho caseiro: 1 caixa de gelatina em pó sabor morango.
- Pão de queijo colorido. Tempo: 1h. Rendimento: 20 unidades. Ingredientes do pão de queijo colorido: 3 xícaras (chá) de polvilho doce. 3 ovos.
- Rosquinha colorida. Tempo: 2h (+1h de descanso) Rendimento: 20 unidades. Ingredientes da rosquinha colorida: 3 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo (aproximadamente)
- Lanche colorido. Tempo: 1h (+4h de geladeira) Rendimento: 4 unidades. Ingredientes do lanche colorido: 1 vidro de maionese (500g) 1 beterraba cozida e espremida.
8 de abr. de 2024 · Pensando nisso, listamos 31 ideias incríveis de lanches para crianças, com variedades surpreendentes e opções saborosas – de lanchinhos bem básicos e fáceis a opções mais elaboradas, porém todas incrivelmente deliciosas.
7 de out. de 2022 · Seja para um lanche da escola ou um café da tarde especial, as crianças sempre merecem algo colorido, divertido e saboroso para comerem entre as grandes refeições.
