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1. Pense mais positivamente. A forma mais fácil de ser feliz é se esforçar para se tornar uma pessoa mais otimista. Você pode achar que algumas pessoas são naturalmente mais negativas que outras, mas esse é um pensamento preguiçoso que o impede de ser mais feliz do que é hoje.
- Passe tempo fora de casa (preferencialmente, na natureza) Viver perto de espaços verdes está associado com melhor saúde mental, explica o estudo do Centro Europeu para o Meio Ambiente e Saúde Humana da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido.
- Que tal se exercitar um pouco? Por causa dos exercícios físicos, o cérebro libera endorfinas, que criam sentimentos de felicidade e euforia. Segundo a pesquisa da Divisão de Psiquiatria da Escola de Medicina da de Boston, estudos têm demonstrado que o exercício pode até aliviar os sintomas entre os clinicamente deprimidos.
- Durma mais. O programa que estuda o sono, realizado pela Divisão de Medicina do Sono da Escola de Medicina de Harvard, explica que em curto prazo, dormir pouco pode afetar o julgamento, o humor, a capacidade de aprender e reter informações, e pode aumentar o risco de acidentes graves e lesões.
- Medite. Pesquisadores do Davis Center for Mind and Brain da Universidade da Califórnia, perceberam em um estudo que quanto mais profundo o relaxamento por meio da meditação, menor é a produção de hormônios de stress.
Há 5 horas · Entre as ações mais fáceis, Santos recomenda certificar-se de que você está prestando atenção a práticas saudáveis, como dormir o suficiente, exercitar-se e alimentar-se bem. Também na lista: tornar-se um pouco mais orientado para os outros e tentar desenvolver uma atitude de gratidão e compaixão, tanto externamente quanto internamente.
Há 2 dias · Por isso ficamos mais felizes quando ajudamos colegas no trabalho, expressamos nossa gratidão por quem nos apoia, interagimos com qualidade com nossos amigos e familiares e, inclusive, quando gastamos dinheiro com os outros. Fazer as outras pessoas felizes é o que possibilita nossa felicidade individual. Luiz Gaziri. 5.
5 de mar. de 2023 · 1. Seja grato. Expressar gratidão não é apenas um gesto simpático, mas uma prática comprovadamente capaz de aumentar a felicidade. Estudos mostram que a gratidão diária reduz a depressão e a ansiedade, melhora a autoestima, fortalece o sistema imunológico e aumenta a qualidade de vida.
Para além das discussões acadêmicas, é possível organizar a sua vida para ter mais prazeres e ser feliz de acordo com seus objetivos. Conheça alguns hábitos que são embasados por pesquisas e que podem ajudar você a ser mais feliz no dia a dia. 1. Agradeça
