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Asana, um elemento fundamental da ioga, refere-se às posturas físicas ou poses praticadas na ioga. Definição de asana no Yoga. Essas posturas são projetadas para cultivar o equilíbrio, a flexibilidade, a força e a consciência do corpo.
- Siddhasana
- Padmasana
- Bhadrasana
- Pavana Muktasana
- Vajrasana
- Svastikasana
- Simhasana
- Gomukhasana
- Virasana
- Urdhva Dhanurasana
A posição perfeita promove o aumento da concentração e assim como postura de Lótus é ótima para meditação (Dhyana) bem como na entoação de mantras (Japa). 1. Inicie sentado no solo mantendo a cabeça e espinha eretas, atente=se para não deixar seus ombros “caírem”. 2. Agora estenda as as pernas para frente deixando os joelhos e calcanhares juntos. 3...
“Padma” significa lótus e “Asana” postura. Padmásana, a postura de lótus, talvez seja a asana mais conhecido do Yoga, até mesmo por aquelas pessoas que nunca pisaram num tapete de Ioga. É uma ótima asana para você ganhar flexibilidade nos quadris e tornozelos. Veja o passo a passo abaixo de como fazer: 1. Antes de fazer a postura de lótus, certifiq...
Bhadrasana, também conhecida como asana graciosa, é excelente para iniciantes na yoga. Já sentado no tapete de yoga, estenda suas pernas para frente, deixando os dedos dos pés juntos, voltados para cima. Coloque ambas as mãos ao lado do corpo com as palmas tocando o tapete. Deixe o perscoço reto e peito aberto, para frente, queixo contraído e o olh...
Pavana Muktásanaé divida em séries específicas (anti-reumático; digestório; e energético) com a função de restaurar e manter nossa saúde, atuando como uma ótima base de preparação para a prática de outras asanas. Pavana é traduzido do sânscrito como vento, com referência ao prana, a energia vitalque permeia todo o universo.
Traduzindo do sânscrito para o Portugues Brasil, temos “vajra” quer dizer “diamante/raio” e “asana” que significa “postura”. A postura do diamente é simples de executar e um de seus benefícios é a melhora da digestão. Depois que você faz a asana Vajrasana, é dito que seu corpo fica tão forte quanto um diamante. Evite praticar esta asana caso possua...
Em sânscrito, svastika significa exatamente auspicioso (de bom agouro; que gera esperanças; prometedor), sendo também o nome referente a cruz gamada, presente na cultura Hindu e outras ao longo do tempo. Para fazer a postura Svastikasana, sente-se no chão e cruze suas pernas. Em seguida, ponha a ponta do seu pé esquerdo na dobra do joelho direito, ...
Simhásana é uma asana de yoga que envolve abrir a garganta e emitir um rugido, como um leão. É uma postura de equilíbrio que trabalha a força do tronco e a resistência dos braços. trabalha também o fortalecimento da coluna, ajuda a relaxar os músculos da face e melhorar a postura. Esta asana é capaz melhorar o humor e a concentração e ainda estimul...
Gomukhasana, que se traduz como a postura do rosto de vaca é uma asana que trabalha os músculos do ombro, abdômen, quadril e coxas, melhorando nossa flexibilidade e equilíbrio. Esta postura envolve dobrar o tronco para trás, enquanto as duas pernas são dobradas em direções opostas, o que permite alongar ombros e abdômen.
Virasana, também conhecida como a postura do héroi, é uma asana de yoga que fortalece as pernas e alonga os músculos da panturrilha. Esta postura estimula a circulação sanguínea e a digestão, além de auxiliar no alívio de dor nas costas. É uma ótima asana para você executar antes de outras posturas, bem como para a prática de meditação..
É uma asana de equilíbrio onde você alonga as pernas, usando o apoio das mãos e dos pés para formar um arco. Esta postura fortalece os músculos das costas, abdómen e quadris, além de estimular o sistema linfático e digestivo. A postura do acordo vai melhorar sua postura, tonificar os braços e te dar mais flexibilidade.
- yogaouioga@gmail.com
Nos tópicos a seguir, explico o que é asana e como praticá-los da forma correta. Além disso, apresento os tipos de asanas no Yoga e seus principais benefícios para o corpo e, também, para a mente.
5 de mar. de 2020 · O que é Asana? Asana é uma palavra que em sânscrito significa postura confortável. Embora existam milhares de asanas, apenas 84 delas foram formalizadas nas escrituras budistas.
18 de nov. de 2023 · Neste artigo, vamos levá-lo(a) a uma jornada pelas origens do Asana Yoga, desvendando seus incríveis benefícios para o corpo e a mente. Prepare-se para aumentar sua força física, ganhar flexibilidade e alcançar clareza mental como nunca antes.
13 de jun. de 2023 · Neste artigo, exploraremos o que são os Asanas no Yoga e qual é a sua finalidade. Vamos descobrir como essas posturas podem beneficiar o corpo e a mente, proporcionando bem-estar e equilíbrio. O Significado de Asana
Asana é um termo sânscrito que se refere às posturas físicas praticadas no yoga. Cada asana tem como objetivo promover a saúde e o equilíbrio. As asanas, ou posturas do yoga, têm suas origens antigas e são divididas em três categorias: meditativas, culturais e de relaxamento.
