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- Manter o bom funcionamento do intestino. Por ser fonte de fibras, como a pectina e lignina, a tâmara ajuda a hidratar as fezes e favorece a formação do bolo fecal, combatendo a prisão de ventre.
- Evitar o desenvolvimento do câncer. A tâmara é uma fruta rica em carotenoides, polifenóis e taninos, compostos bioativos com potente ação antioxidante que ajudam a combater o excesso de radicais livres, ajudando a evitar o desenvolvimento do câncer.
- Prevenir a diabetes. Por conter alto teor em fibras, a tâmara ajuda a diminuir a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, equilibrando os níveis de glicose no sangue.
- Ajudar no ganho de massa muscular. A tâmara é uma fruta rica em carboidratos, nutriente que ajuda a aumentar a energia e disposição durante os treinos, favorecendo o ganho de massa muscular.
20 de dez. de 2022 · A tâmara possui altas quantidades de antioxidantes, além de minerais ( zinco, cálcio, magnésio, ferro, etc) e vitaminas do complexo B. Assim, o consumo desse fruto oferece os seguintes benefícios à saúde: Melhorar o funcionamento do intestino, por causa da quantidade de fibras; Prevenir contra o câncer, devido a sua ação antioxidante;
- Benefícios Da Tâmara
- Auxilia No Funcionamento Do Intestino
- É Boa Fonte de Energia
- Faz Bem Aos Músculos
- Ajuda A fortalecer O Sistema imunológico
- Auxilia Na Prevenção Da Anemia
- Alivia O Estresse
- Ajuda Na Prevenção de Doenças Neurodegenerativas
- É Bom para A Saúde Ocular
- Ajuda No Fortalecimento Dos Ossos
A tâmara é considerada um alimento nutritivo e pode desempenhar um papel importante na saúde. "Além disso apresenta propriedades antimicrobianas, antitumoral e imunomoduladora", afirma Aline Ozanade Souza, mestre em ciência e tecnologia dos alimentos. A seguir, conheça os principais benefícios da fruta:
A tâmara contribui para o bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras, essenciais para prevenirem a prisão de ventre, além de beneficiar o trânsito intestinal. Essas substâncias também proporcionam saciedade e ajudam no controle do peso.
A tâmara fornece energia, devido a sua quantidade de carboidratos: 100 gramas têm, em média, 314 kcal. Ela inclusive já foi estudadacomo uma boa opção para um pré-treino.
Promove o desenvolvimento muscular, por ser fonte de potássio e magnésio, que são minerais essenciais para a contração muscular.
A tâmara ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e a prevenir doenças, pois é fonte de zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes, que ajudam a aumentar as defesas do corpo.
Por conter ferro, ajuda a combater a anemia. O consumo regular da fruta ajuda no transporte de oxigênio para as células do organismo, prevenindo a doença. A falta desse mineral pode acarretar no cansaço extremo, inchaço nas articulações e pele pálida, além de outras complicações.
Ajuda a relaxar e reduzir a tensão, pois é fonte de magnésio. Esse mineral está relacionado com a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar. A fruta ainda contém triptofano (que auxilia na liberação de serotonina e melatonina, hormônio do sono).
Contribui para a diminuição do risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, e ajuda a melhorar a memória e a capacidade cognitiva, graças aos flavonoides e ao zinco. Em um estudocom animais, concluiu-se que camundongos alimentados com ração contendo tâmara tinham memória e capacidade de aprendizado significativamente melhores.
Contribui para uma visão saudável, por conter vitamina A, evitando o risco de doenças oculares, como degeneração macular.
As tâmaras são fontes de cálcio, potássio e magnésio, responsáveis por colaborarem com o crescimento e o bom desenvolvimento dos nossos ossos. As frutas também previnem a osteoporose, garantindo um envelhecimento saudável para o corpo.
3 de mai. de 2024 · A tâmara é uma fruta com boa quantidade de diversas vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser rica em fibras alimentares. Esses nutrientes são responsáveis pelos benefícios que o consumo de tâmara pode trazer para a saúde e a boa forma, como veremos mais adiante.
- Feminino
- 310 kcal
- Farmacêutica
- 80,1 g
25 de mar. de 2024 · Os benefícios das tâmaras são diversos e incluem: – melhor funcionamento do intestino; – substituição do açúcar refinado na dieta; – redução da tensão; – proteção contra os radicais livres; – combate à prisão de ventre. – controle do nível de glicose no sangue. – auxílio no desenvolvimento muscular. – estímulo do sistema imunológico.
10 de ago. de 2020 · A tâmara ajuda a saúde intestinal, diminui o risco de doenças cerebrais e até favorece o parto natural tardio. Confira receitas com tâmaras
2 de mai. de 2024 · Cultivada há milênios, essa fruta a vermelhada possui alto teor de fibras e traz muitas vantagens para o organismo. Neste artigo, conheça 14 benefícios da tâmara e ainda confira 10 receitas com essa fruta super doce.
