Resultado da Busca
Saiba tudo sobre a banana, uma das frutas mais consumidas e cultivadas do mundo. Conheça suas propriedades nutricionais, seus benefícios para a saúde e algumas curiosidades sobre essa fruta versátil e deliciosa.
- Professora de Biologia
A banana é uma fruta rica em carboidratos, fibras, potássio, magnésio e vitaminas que traz diversos benefícios para a saúde, como regular o intestino, controlar o peso, baixar a pressão arterial e melhorar o humor. Veja como consumir a banana e confira receitas saudáveis com essa fruta.
- Redação Minhavida
- Banana nanica. Banana nanica - Foto: Shutterstock. Cada unidade da banana-nanica tem aproximadamente 86g, com cerca de 79kcal. Apesar do nome que recebe, essa não é a menor banana do mercado.
- Banana-Prata. Banana prata - Foto: Shutterstock. Para quem gosta de preparar doces, saiba que a banana-prata é a melhor escolha, já que sua polpa é extremamente consistente.
- Banana-Maçã. Banana maçã - Foto: Shutterstock. A banana-maçã é a com menor teor calórico: cada unidade tem aproximadamente 55g, com 47,8kcal. Esse tipo não é muito indicado para a preparação de doces ou para ser consumida em salada de frutas, já que ela demora a ficar marrom.
- Banana-Ouro. Banana ouro - Foto: Shutterstock. A banana-ouro é a menor das espécies produzidas no Brasil, tendo aproximadamente 10 centímetros. Cada unidade tem cerca de 40g, com 44,8kcal.
- São fonte de nutrientes. As bananas estão entre os alimentos mais populares do mundo. Apesar de serem nativas do sudeste da Ásia, elas são cultivadas no mundo inteiro.
- Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. A banana é rica em fibras, os dois tipos principais são a pectina e o amido resistente. Essas duas substâncias ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
- Bananas melhoram a digestão. O consumo de fibra dietética (carboidrato não digerível presente em alimentos derivados de vegetais) tem sido associado a muitos benefícios para a saúde, incluindo melhora da digestão.
- Ajudam a perder peso. Essas frutas são aliadas de quem deseja perder peso de modo saudável. Para começar, uma banana média não possui uma grande quantidade de calorias.
- A Banana Aumenta a Energia: A banana é uma das frutas que mais fornece energia ao organismo, pois ela é fonte de carboidratos e de açúcares naturais, os quais são convertidos em energia de maneira muito rápida.
- Benefícios da Banana no Controle da Pressão Arterial: Esse benefício da banana é o resultado da combinação dos nutrientes que ela possui. Enquanto o potássio ajuda a regular a pressão do sangue, o magnésio e cálcio colaboram com a redução dos casos de pressão alta.
- Benefício da Banana Para Diminuir o Colesterol: A fruta também é rica em fibras, inclusive, as solúveis. Sabe-se que esse tipo de fibra é uma grande aliada na hora de reduzir os níveis do colesterol ruim do organismo.
- A Banana Colabora com a Saúde dos Rins: O potássio também é um aliado dos rins e, por isso, essa fruta ajuda a manter a saúde renal. Mas não é apenas por isso, e sim pelo fato da banana contar ainda na sua composição com antioxidantes, que são outras substâncias responsáveis pelo bom funcionamento dos rins.
29 de abr. de 2024 · Banana: saiba o que acontece com o corpo se você comer todo dia. A fruta funciona muito bem no café da manhã ou entre as refeições, pois dá energia e saciedade. Saiba as vantagens de consumi-la diariamente. Érica Montenegro.
16 de set. de 2020 · Saiba como a banana contribui para a saúde do coração, da digestão, da saciedade e do humor. Conheça os diferentes tipos de bananas e as melhores formas de consumo.
