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Costas Now is an American monthly sports television show hosted by Bob Costas on HBO. History. In 2001, Costas was hired by HBO to host a 12-week talk and interview series called On the Record with Bob Costas. In 2005, the program was revamped to become Costas Now, with more of a focus on sports and a year-round schedule in a 9 p.m ...
- Sports
- Puxada Frontal
- Pulley Articulado
- Remada Curvada
- Remada Cavalinho
- Remada Alta
- Remada Unilateral
- Pullover Polia
- Fly Inverso
- Barra Fixa
- Puxada Graviton
Na puxada frontal, também conhecida como pulley frente, o exercício é feito sentado de frente para a máquina. Em seguida, deve-se segurar no puxador e trazer a barra em direção ao peito. Para que o movimento seja feito corretamente, o tronco deve ficar parado e o abdômen contraído durante toda a execução do exercício. Entenda melhor como fazer a pu...
O pulley articulado é feito sentado, com o rosto virado para a máquina e coluna reta. Em seguida, puxando os apoios de mãos, deve-se fazer o movimento no sentido de cima para baixo de abertura e fechamento dos braços. O movimento deste exercício trabalha todos os músculos das costas, mas principalmente o que vai no meio até o fim dela, chamado de g...
Para realizar a remada curvada, a pessoa deve inclinar um pouco o tronco para frente e segurar a barra com as mãos em uma distância um pouco afastada da linha dos ombros. Em seguida iniciar o movimento flexionando os cotovelos, trazendo a barra em direção ao abdômen e depois voltar à posição inicial controlando o movimento. Esse exercício é indicad...
Para fazer a remada cavalinho, é importante que a barra esteja devidamente apoiada, além de ser também indicado o uso de um puxador em forma de triângulo, caso a barra não seja em formato de T, para garantir maior estabilidade para realizar o movimento e trabalhar melhor a musculatura das costas. Após apoiar a barra e segurar no puxador, deve-se fl...
A remada alta deve ser feita segurando uma barra e as mãos podem ser posicionadas mais juntas ou mais afastadas, um pouco mais afastada da linha dos ombros, de acordo com a indicação do profissional de educação física e do músculo a ser trabalhado com maior ênfase. Após segurar a barra e posicionar as mãos, deve-se puxar a barra para cima, em direç...
A remada unilateral é um exercício que também ajuda a fortalecer os músculos das costas, principalmente o grande dorsal e o trapézio, além de também trabalhar o deltoide, que é o músculo localizado na região do ombro. Para fazer esse exercício, deve-se apoiar o joelho e a mão do mesmo lado em um banco. Com a outra, deve segurar o halter e, com o tr...
O pullover polia é um exercício que pode ser incluído no treino de costas, já que trabalha o grande dorsal. Para fazer esse exercício, deve-se posicionar uma barra reta na parte superior do equipamento que contém as polias, se afastar um pouco, inclinar um pouco o tronco e puxar a barra em direção ao corpo, sentindo as escápulas fecharem.
Para fazer este exercício, a pessoa deve-se se sentar de frente para a máquina, com o peitoral encostado no banco, e segurar as barras do equipamento mantendo os braços esticados. Em seguida, deve-se abrir os braços até que sinta os músculos das costas sendo contraídos e depois voltar à posição inicial. Os músculos trabalhados no fly inverso são os...
A barra fixa é um ótimo exercício para costas e bíceps, podendo ser feito com a pegada mais aberta ou fechada. Para fazer esse exercício, deve-se se posicionar na barra e, mantendo o abdômen contraído, e ativando os músculos das costas e dos braços, fazer força para subir. Inicialmente, pode-se precisar de auxílio de outra pessoa para se posicionar...
A puxada graviton é uma alternativa à barra fixa, uma vez que é feita em um equipamento, facilitando o movimento. Para fazer esse exercício, deve-se colocar os joelhos no apoio do graviton, posicionar as mãos no equipamento, que pode ser com a pegada mais aberta ou fechada, e fazer força para subir, voltando à posição inicial e repetindo o moviment...
27 de mai. de 2022 · Os músculos das costas, então, têm as suas funções definidas de acordo com a localização que ocupam no corpo humano e as outras estruturas com as quais se relacionam. São músculos que determinam a postura corporal e também regulam os três movimentos básicos do tronco: flexão, rotação e extensão.
2 de jul. de 2023 · A dor nas costas atinge pessoas de qualquer idade e que sofrem com ela ao menos uma vez na vida. Entenda o que é lombalgia, quais são os seus tipos e causas, e confira como fazer o tratamento corretamente.
2 de mai. de 2024 · Remada, pulldown e barra: conheça as melhores opções de exercícios para costas para fazer em casa e na academia! Fazer exercícios para as costas é fundamental para fortalecer a musculatura, evitar dores, melhorar a postura, além de ajudar a desenvolver o equilíbrio corporal.
Dor nas costas: o que pode ser e o que fazer. A dor nas costas é, na maioria das vezes, causada por problemas musculares, que surgem por má postura, levantamento de pesos ou cansaço. Nesses casos, pode ser aliviada com medidas simples como alongamentos, repouso e aplicação de calor.
As duas formas da palavra existem na língua portuguesa e estão corretas. Contudo, o significado da palavra altera consoante a sua utilização no singular ou no plural. Assim, as palavras costa e costas devem ser usadas em situações diferentes.
