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MOBILITY & WARM UP 4 Rounds of: 15 Cal Row 5 Scap Retraction 10 Slow Wall Squats 12 Spider-Man & Reach (6 Each Side) 14 Warrior Sqaut (7 Each Side) SKILLS & SPECIFIC WARM UP HAND STAND PUSH UP – HSW 10′ MINUTES PRACTICE HSPU . CONDITIONING “GALLAGHER” 4 ROUNDS FOR TIME: 15 CAL ROW 15 HSPU 15 BOX STEP UP OVER 2X DB #20/12.5 #60/50. Read More
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2 de nov. de 2017 · A subida na caixa (box step-up) é a irmã das dos avanços (lunges).Mover uma perna por vez requer coordenação e equilíbrio para uma execução apropriada e para que se consiga trabalhar o mesmo grupo muscular consistentemente.
o que é um step-up?, Dicas para fazer um step-up no crossfit,Como fazer um step up no crossfit?,o que é o exercicio step up?,Como fazer o exercicio de Step-...
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- Alê Shimizu
50 strict handstand push-ups. 200-ft. handstand walk. 50-lb. dumbbell, 24-in. box. Time cap: 10 minutes. Workout Description & Scorecard. 19.3 brought to you by. Download the workout description and scorecard for your division: Workout Description. Movement Standards.
3 de nov. de 2015 · O "step-up" tem como alvo os músculos dos glúteos e isquiotibiais. É considerado um dos melhores exercícios para construir pernas magras e fortes. Este movim...
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CrossFit Weighted Step-Up - Northstate CrossFit certified trainer Crista Jorgensen shows how to do a proper Weighted Step-Up. See more at http://www.northsta...
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